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轻盈食谱

减脂搭配器 · 把已有食材吃得刚刚好

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我的目标

先把热量预算算清楚，再安排每一餐。

计划进行中
cm
kg
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天
kcal
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i
正在计算你的计划。

今日热量预算

修改每日目标或计划周期，另一个会自动换算；单位均为千卡 kcal。

kJ ÷ 4.184 = kcal
kcal
kcal
kcal
kcal
kcal

每日体重记录

尽量在起床、上厕所后、吃东西前记录，关注趋势，不看单日波动。

本地保存
kg
--最近一次
--近 7 次变化
0 次累计记录
按当前摄入目标的理论估算还需计算
预计日期 --

每天体重

最近 7 天

每天摄入热量

最近 7 天

我吃了什么

选食材并输入克数，自动记录当天摄入热量。

今日记录
0 kcal今天已吃
还可吃 1,000 kcal
g

每餐照片

使用上面的日期和餐次，手机点击后可直接拍照。

图片 + 大卡

我的食材

按包装营养表输入：总量用克，能量输入 kJ / 100g。

9 种食材
g
kJ
≈ 105 kcal / 100g

kJ 自动换算大卡

输入任意能量值，结果会实时更新。

1 kcal = 4.184 kJ
kJ
÷ 4.184 →
kcal

例如：500 kJ ≈ 119.5 kcal（大卡）。

每日推荐

自动从你的食材里选搭配，并给出每样要吃多少克。

今天
0 kcal两餐预计总热量
等待生成

提示：这是生活方式工具，不替代医生或营养师建议。若有慢性病、孕哺期、进食障碍史，或出现头晕、乏力等不适，请停止追求热量缺口并寻求专业帮助。

每日每餐记录

上传或记录后，这里按一餐一行汇总食物、大卡和图片。

今天
0 kcal当天已记录总热量
目标 1,000 kcal